經痛勿忽視 隨時影響生育

相信不少女士都經歷過經痛之苦，正所謂「經痛不是病，但痛起來要人命」。輕則只是腹部少許不適，重則意識不清，無法下床走路，甚至昏迷。雖然經痛十分常見，但女士們仍要提高警惕，不尋常的劇痛可能是身體健康響起警號，是次特意邀請註冊中醫師吳盈盈為大家講解經痛的成因、影響以及預防方法。

吳醫師表示，經痛分為原發性經痛及繼發性經痛，原發性經痛即非病理痛經，其原因與生活作息、飲食、個人情緒有關，女士們很多時候工作比較忙，生活作息不規律，容易出現痛經等婦科問題；第二個原因是喜歡吃生冷食物或飲品，這類痛經的女士體質偏寒，即俗稱的宮寒，若在經期頭兩日吃生冷食品，子宮內膜缺乏時間脫離，變相子宮需要更加用力擠出經血，使疼痛增加；另一個原因是腎氣不足，吳醫師說：「生活不規律、長期熬夜、先天不足如早產等都會導致腎氣不夠的問題。」

繼發性痛經即是子宮很大機會發生了病變，例如最常見的子宮肌瘤、腺肌瘤、輸卵管發炎、卵巢有水囊、朱古力囊腫等都會導致疼痛加劇。吳醫師指35歲以下女士一般多是原發性經痛，對健康不會有太大影響，但35歲以上的女士要小心，若經痛情況持續，很有可能是繼發性痛經，她說：「子宮內可能有肌瘤、腺肌瘤或是子宮內膜移位，令月經較難排出體外，若子宮卵巢出現病變，更有機會影響生育。」她建議若痛經已經嚴重影響日常生活，需要依賴止痛藥舒緩便應立即求醫，進行詳細的婦科檢查，避免情況惡化。

預防及舒緩方法

吳醫師又指許多女士們追求纖瘦身型，不惜節食減重，甚至不吃米飯等碳水化合物，但如果本身身形偏瘦又有痛經問題困擾，應該多吃米飯，皆因米飯可以補脾胃，令身體較易吸收所需要的營養，另外患者也可多喝補腎湯藥，效果會更好。她亦建議日常或者月經即將來潮時，可以用熱水浸泡雙腳幫助血氣循環，令月經較易排出體外。月經期間，亦可以用暖水袋熱敷小腹或背部，有助舒緩經痛不適。若本身屬虛寒體質，可於冬天煲羊肉湯水，食療同樣有助舒緩不適感。

另外想預防經痛，應時常保持好心情，避免情緒起伏大，若較易緊張或壓力大，可以喝玫瑰花茶以放鬆身心，同時切記要少吃生冷食物，注意飲食營養均衡。平時較少運動的女士，吳醫師建議應多做運動，她說：「每次運動5至30分鐘，可以加強盆腔氣血循環。」穿衣方面亦要留心，手腳冰冷易引起身體不適，日常可以多穿長褲，保持盆腔溫暖，同時月經期間應穿鬆身衣物，平時亦盡量少用護墊，保持陰道清爽，防止婦科炎症。

宮寒型

艾葉生薑煲雞蛋（一人份量）

氣血不足型

當歸羊肉湯（一人份量）

血瘀型

益母草煲雞腿湯（一人份量）